Amaury nous a prévenu ce sera physique, il a tenu parole. Un bon échauffement, avant la mise à l'eau. Nous étions 25 dont 2 baptêmes, les pauvres ils ne savent pas à quoi ils s'exposent. Ils ont vu, la température de l'eau est à 12°C. Nous avons commencé très fort sur un pied puis sur l'autre en avant en arrière, les cuisses ont vraiment chauffé. Puis un peu d'exercices sur place. on repart en duo en marche arrière. Le cardio a bien fonctionné. Puis on prépare le retour après un peu de récupération. Nous nous mettons en 3 longes selon le niveau de chacun. Et c'est parti, évidemment les plus expérimentés partent bien après tout le monde, avec pour but de rattraper tout le monde et même de les doubler, ce qui a été fait. Amaury arrête tout le monde pour donner de nouvelles instructions. Il faudra aller très vite pendant 20 secondes puis prendre son pouls, et récupérer ensuite et reprendre son pouls pour savoir si nous avons une bonne récupération. La séance se termine pour des étirements.
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