Il était prévu une grosse tempête, mais non calme plat une mer d'huile. Donc 13 adhérents sont venus pour cette séance. Comme d'habitude échauffement, car aujourd'hui c'est gainage. Tout le monde à l'eau, on fait chauffer les cuisses puis binôme. Un sur le dos avec battements énergiques, donc petits arrosages de rigueur. Puis toujours sur le dos sortir un pied et un pardessus l'autre. Arrivés au rocher des sirènes formation de longes et retour vers notre point de départ sur un bon rythme. Étirements pour parfaire le tout.
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