Aujourd'hui pas de baptême au programme que des adhérents au nombre de 19. La température de l'air est de 16°C celle de l'eau est de 14°C; Cela se ressent car les combinaisons longues sont de sortie. Notre moniteur est particulièrement en forme, il a repris l'entraînement. Donc nous risquons de souffrir un peu. Échauffement, puis direction l'hôtel de la mer, avec marche arrière pour faire chauffer les cuisses, dix pas en marche avant les points fermés puis au coup de sifflet accélération mains ouvertes. exercices sur une jambe puis sur l'autre les bras en l'air afin de renforcer les épaules. Constitution des longes, j'ai toujours pas de chance car la mienne faut d'abord aller vers l'hôtel de la mer avant de pouvoir s'élancer. Voilà c'est parti nous sommes 4 avec une parité parfaite. Bonne cadence nous rattrapons tout le monde nous sommes un peu accrochés avec la longe de Géraldine, Christelle et Françoise, mais avec persévérance elles ont fini par craqué. Amaury nous a suivi et il nous a demandé de faire des relais de plus en plus courts, jusqu'à 5. Puis relâche étirements et retour vers le local.
Commentaires
Enregistrer un commentaire