Un groupe de 12 randonneurs sont venus s'essayer au longe-côte, afin de voir si c'était aussi dure que la randonnée. de notre côté, nous étions 9 adhérents sous la direction d'Amaury. Donc comme d'habitude échauffement autour du moniteur, puis quelques conseils pour les baptêmes et à l'eau. Direction le rocher des sirènes, avec échauffement des cuisses, puis exercices avec du gainage, comme tous les mercredis. Longe à deux jusqu'au rocher. Constitution des longes à 4 ou à 6, pour le retour. Nathalie et votre serviteur, nous nous sommes retrouvés à deux à l'arrivée. Bravo à Nathalie qui as bien tenu la distance. Étirements et retour au local.
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